Dicas para praticar yoga em casa

Praticar Yoga em casa tem alguns benefícios em relação a fazê-lo em um centro de yoga ou ginásio. Veja algumas dicas para que possa começar a praticar em casa e melhorar sua saúde física, mental e espiritualmente.

Dicas para praticar yoga em casa

Identifique quais são seus objetivos em sua prática de yoga

Existem muitos tipos de yoga, e as pessoas fazem yoga por razões diferentes. Pode ser uma forma de exercício físico, uma maneira de reduzir o estresse, uma maneira de aliviar a dor ou curar uma lesão ou até mesmo um estilo de vida completo. Você também deve pensar sobre o componente de bem-estar que você quer trabalhar como força, flexibilidade, resistência, ansiedade, depressão, etc. Se quer fazer yoga porque quer ter um corpo forte e uma mente calma e ser capaz de praticar yoga sempre que quiser sem ter que pagar uma taxa mensal em um ginásio ou um centro de yoga, praticar yoga em casa pode ser o mais adequado para você.

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Crie uma atmosfera de tranquilidade

Verifique se você tem espaço suficiente para se mover para a frente, para trás, esquerda ou direita sem bater nos obstáculos. Se você não tem esse espaço, você pode precisar de limpar um pouco dessa bagunça. Se desejar, você pode ajudar a criar uma atmosfera de paz e iluminação tranquilidade velas ou incenso que pode encontrar em Aliexpress a bons preços.

Compre um tapete para praticar yoga

Você pode obtê-lo em uma loja em sua cidade ou online. Na Target ou no Ebay existem muitas opções para escolher

Compre DVDs de yoga para iniciantes

Se você é iniciante ou já tem um nível maior de conhecimento e quer praticar yoga em casa pode comprar um DVD de yoga. Você pode encontrar DVD’s na Amazon ou pode também encontrar vídeo interessantes para lhe guiar no YouTube. Se você não precisa de um guia, você pode simplesmente criar sua própria rotina acompanhada por uma música de sua escolha.

Se segue a sua própria rotina, comece a prática com uma breve meditação e exercícios de respiração para acalmar a mente e se concentrar seus pensamentos

Em seguida, vá para o aquecimento, curvando as costas, os pés, se incline para a frente e trás e uma postura de relaxamento final.

Pratique quando ninguém lhe incomoda

Certifique-se de todos os seus telefones estão desligados ou desconectados q que ninguém vai incomodá-lo, e os outros habitantes da casa estejam ausentes ou ocupados. Você deve ter pelo menos um tempo livre para si mesmo.

Decida a frequência em que vai praticar yoga em casa

O ideal é praticar todos os dias, mas você pode praticar tantas vezes quiser. Você obterá mais benefícios se pratica entre 5-7 dias por semana.

Aprofunde a sua prática

Uma vez que você levar algum tempo fazendo yoga, encontrealgumas maneiras de adicionar variedade e tomar a sua prática para o próximo nível. Uma maneira de fazer isso é fazendo diferentes tipos de posições em diferentes dias da semana. Por exemplo, às segundas, quartas e sextas-feiras, você pode fazer uma prática de exercícios físicos. Terças, quintas e sábados você pode fazer práticas mais meditativas, terapêuticos e relaxantes. Você pode pular domingo completamente ou apenas fazer uma prática mais suave. Você também pode se concentrar em áreas específicas do seu corpo em dias diferentes. Há uma abundância de ideias.

Mantenha uma rotina anotada em um diário

Anote todas as suas experiências e o que está acontecendo com seu corpo / mente. Acompanhe o que funciona e o que não funciona, e como a sua prática está evoluindo e ajudando você a se tornar uma pessoa melhor e aprender mais sobre si mesmo.

Seja paciente e consistente

Os benefícios da yoga são muitos para listar aqui, mas com a prática regular pode levá-los todos. Tenha em mente que a yoga não é sobre se você pode ou não pode fazer uma determinada posição exatamente como a pessoa em um vídeo ou uma fotografia. É sobre a viagem para a postura, iluminação, ou qualquer que seja seu objetivo. Mantenha a mente aberta em todos os momentos.

A meditação Espiral Yang

A meditação Espiral Yang é uma iniciativa tem o objetivo de elevar a consciência do planeta e de entrar em um estágio superior de evolução da humanidade.
Já são mais de 25 países e visa trazer a presença da Consciência Cósmica. Com esta experiência, cada indivíduo pode ter acesso à dimensão universal que existe em potencial em cada alma.

A meditação espiral yang

Nesta meditação os participantes (emparelhado homem-mulher) estão de mãos dadas e são organizadas de acordo com a sucessão dos 12 signos do zodíaco.

Como resultado deste acordo, fenômenos complexos de ressonância ocorrer tanto com o influxo benéfico da energia yang e com os aspectos benéficos de cada um dos 12 signos do zodíaco e do afluxo sutil de seus respectivos planetas regentes.

Como resultado, a aura sutil de cada participante é acusado de energia benéfica que os saldos e cura em um nível muito profundo, acelerando ao mesmo tempo a evolução espiritual da consciência.

Diretamente proporcional com o tamanho (área) da espiral e do número de participantes, cada pessoa pode, assim, ter a experiência direta de um intenso estado de bem-aventurança.

Cada pessoa representa, em seguida, uma réplica em miniatura do Aperfeiçoado Cosmic Ser Humano. Durante este yang-espiral, cada participante (não importa o seu signo astrológico) pode experimentar os aspectos benéficos de todos os 12 signos zodiacais.

meditação espiral yang

Em síntese..

Podemos dizer que durante o yang de espiral, a ressonância com as energias sutis de Venus desenvolve gradualmente um estado de generosidade; a ressonância com as energias sutis de Jupiter desenvolve gradualmente um estado de paciência; a ressonância com as energias sutis do Saturn se desenvolve gradualmente a disciplina; a ressonância com as energias sutis de Marte se desenvolve gradualmente o poder de tomar medidas apenas; a ressonância com as energias sutis da Lua desenvolve gradualmente o poder para meditar; a ressonância com as energias sutis da Sun desenvolve gradualmente o estado da sabedoria; a ressonância com as energias sutis de Mercury desenvolve gradualmente o poder de usar justamente os meios adequados para realizar o que queremos; a ressonância com as energias sutis de Urano se desenvolve gradualmente um estado de harmonia que vai ajudar a alcançar a meta espiritual; a ressonância com as energias sutis de Plutão se desenvolve gradualmente poderes paranormais; a ressonância com as energias sutis de Neptune gradualmente torna possível o maior despertar espiritual que torna possível a re-integração consciente para a Consciência Cósmica.

Mais informações

Os seres humanos cujos corpos, emoções e mentes são purificadas e equilibrada o suficiente, e que conseguem se concentrar e ativamente envolver-se nas meditações yang em espiral em que há um grande número de participantes (3000 – 4000 ou mais pessoas) pode facilmente entrar em estados de samädhé (ecstasy cósmica).

Para a compreensão através da experiência direta o que acontece durante uma meditação yang-espiral, você tem que participar de pelo menos três yang-espirais que são organizados e realizados sob supervisão direta de professores competentes.

Para ter uma experiência significativa em uma meditação yang de espiral, você tem que ser muito bem descansado e ter vitalidade suficiente. Não importa se você sofre de uma doença – na verdade, isso pode ser parcialmente ou completamente curada depois de algumas meditações yang-espirais. Você não tem que ser um praticante de yoga a beneficiar de uma meditação yang-espiral.

Um aspecto específico, geralmente sentida por pessoas que participam pela primeira vez para as meditações yang de espiral é que eles podem se sentir muito claramente as áreas do corpo que são desequilibrados, os centros de energia sutil que são bloqueados e os aspectos do ser essa necessidade melhoria. Mesmo que isso pode se manifestar como uma sensação um pouco desagradável nas respectivas áreas, nas meditações subsequentes estes efeitos irão gradualmente diminuir e desaparecer completamente, como resultado do equilíbrio e os efeitos curativos das enormes energias benéficas que se manifestam durante a espiral.

Nota importante:

As pessoas com perturbações mentais graves (esquizofrenia, paranóia, etc.) não são permitidos em qualquer circunstância para participar nestas meditações !!!

O que é o tantra e o tantra erótico

Tantra é uma disciplina espiritual muito antiga. Tantra, tan – esticar e tra – salvar, é muitas vezes traduzido conjuntamente como prolongamento ou união do corpo e mente. Tantra é simultaneamente o nome de uma determinada doutrina e de determinada categoria de textos que pertencem à doutrina, os TANTRAs.

(Hoje, grande parte do chamado ensinamento Tântrico, no ocidente, baseia-se em conhecimento muito escasso do Tantra original.) Esta tradição é muito mais abrangente do que a forma como é entendida no ocidente. O tantra tem duas abordagens gerais: a mão esquerda – e a mão direita do Tantra. Somente a mão esquerda do Tantra está relacionada com erotismo. A mão esquerda do Tantra é apenas 5% de toda a tradição, os outros 95% são Yoga, meditações e outras disciplinas. Através do yoga clássico com posturas e exercícios de controlo da energia, os tântricos limpam o seu corpo, abrem os canais energéticos e os 7 chakras, os centros de energia e de consciência.

Fazer amor como um instrumento de transformação espiritual

O Tantra combina corpo e mente, alegria e espiritualidade. Enquanto muitas tradições espirituais tentam evitar a sexualidade e até mesmo condená-la como suja ou má, o Tantra usa-a como uma ferramenta. Isto significa que, através do controlo da energia, torna-se possível utilizar o acto de fazer amor para a evolução. O prazer de fazer amor torna-se um ponto fixo da consciência e a sexualidade é vista como um dínamo para alimentar os níveis mais elevados do praticante.

Tal como na tradição taoísta, os Tântricos evitam o curso descendente dos orgasmos explosivos. No caso do homem o orgasmo explosivo significa ejaculação. Em vez disso, esta energia leva a um orgasmo muito mais poderoso a um nível superior. Desta forma não se perde energia e os amantes pode continuar por muito mais tempo, até mesmo por horas. Através deste controlo centrado da energia, os níveis mais elevados de consciência são abertos, isto requer grandes quantidades de energia. Gradualmente esta torna-se uma aventura, de abertura e experiência a novos níveis de consciência.

No Tantra clássico é muito importante focar-se no amor, mais do que em sexo. O sexo é o motor, mas sem amor não eleva a um nível superior. Fazer amor desta forma fortalece vivamente os sentimentos entre os amantes e torna o relacionamento muito profundo. A maioria das pessoas entende amor numa forma condicionada, no sentido de “se tu fizeres como eu quero, então eu amo-te”. Aqui referimo-nos ao amor incondicional.

Shakti e Shiva – o casal divino

Shakti e Shiva são as expressões tântricas para os aspectos universais feminino e masculino como yin e yang são para a tradição Taoísta. O homem concentra-se para ver a Shakti na mulher como a mulher se concentra para ver o Shiva no homem. A isto se chama ver o divino no seu parceiro.

tantra

Quando nós estamos apaixonados isto é muito fácil, no entanto, quando deixamos de estar, tendemos a esquecer. Ver este aspecto superior do seu parceiro é fazer amor ao nível da alma, não só ao nível do corpo. O encontro, a este nível, irá criar automaticamente um profundo sentimento de amor incondicional. Isto permite ao casal ficar numa frequência muito alta, resultando em surpreendentes expansões de consciência. Neste campo não existem emoções negativas. Possessividade, inveja, ódio e depressão passarão a fazer parte do passado. Dessa forma, fazer amor torna-se numa meditação extasiante, uma viagem na alegria e benção. Poderá parecer exagero, mas seguramente não é, muito pelo contrário.

O casal sentir-se-á como um deus e uma deusa e sentirão que estão a fazer amor com outro deus/deusa. Esta é a verdadeira natureza interior de cada indivíduo numa perspectiva tântrica. Geralmente não temos consciência disto. Os praticantes mais avançados poderão experienciar estado de fusão; todos os sentimentos de separação desaparecem durante o acto de fazer amor e o casal atinge os níveis mais elevados de consciência. Esta é a perfeita fusão de Shiva e Shakti.

O Tantra erótico não faz a sexualidade ou o acto de fazer amor algo mais complicado – pelo contrário, o sentimento mais forte durante e após fazer amor tantricamente é a naturalidade e simplicidade. Finalmente percebemos por que razão o homem e a mulher querem amar e fazer amor.

Tantra ancestral: a cura para problemas modernos

A sociedade moderna é muito exigente e a maioria das pessoas tem emprego, família e outras responsabilidades. A maioria das pessoas também tem uma vida sexual. O Tantra é muito especial no sentido em que oferece um caminho para o desenvolvimento físico, emocional, mental e espiritual sem ser necessário uma grande mudança de estilo de vida. Na realidade, muito do que a maioria das pessoas já faz pode, com esta formação, tornar-se um caminho de desenvolvimento. De facto até oferece um aumento de alegria e de prazer.

Muitas pessoas sofrem de stress, de esgotamento, depressão sazonal e alergias. O Tantra possibilita um alívio significativo e rápido para estes problemas. Também problemas como impotência, desequilíbrio hormonal e má digestão são característicos da sociedade moderna e podem ser resolvidos a seu tempo. Ter saúde é um tesouro a manter com muito cuidado.

A compreensão mais profunda dos aspectos de Shiva e Shakti ajuda muitas pessoas a encontrar a sua identidade como homens e mulheres e, assim, mais facilmente, o seu lugar na vida. Nos países nórdicos a feminilidade atravessa tempos difíceis. Se aparecer uma mulher muito feminina, ela é muitas vezes considerada estúpida ou fácil especialmente por outras mulheres. Também os homens têm frequentemente problemas em encontrar uma forma equilibrada de serem masculinos. No Tantra utiliza-se e aumenta-se esta polaridade entre homem e mulher.

Quanto mais forte for a polaridade, mais forte será a energia entre o casal, como com o magnetismo ou a eletricidade. Isto irá manter a vida amorosa, sem que ela se torne enfadonha. O Tantra sublinha a utilidade de relacionamentos longos, uma vez que permitem aos praticantes aprofundarem-se, assim, alcançarem mais. O seu parceiro será sempre uma inspiração para si e a relação, desta forma, terá a oportunidade de se tornar a experiência de uma vida.

Introdução à Ayurveda

Introdução à Ayurveda

Ayurveda representa um sistema complexo de cura natural originado da Índia. Em Sânscrito, a palavra Ayurveda significa “Ciência da Vida”. “Ayus” significa “vida” e refere-se à energia fundamental da vida. “Veda” significa conhecimento ou, por outras palavras, ciência. Assim sendo Ayurveda representa um tesouro inestimável de conhecimento teórico e prático que nos ajuda a encontrar as melhores formas de melhorar a vida do ser humano. O sistema Ayurvédico tradicional apareceu e foi praticado numa base regular na Índia, há 5000 anos. As fontes escritas daqueles tempos afirmam que Ayurveda representa a ciência tradicional mais antiga para curar e manter a saúde. Bem conhecido, e espalhado muito para além da região geográfica da Índia, Ayurveda ofereceu, ao longo do tempo, a base teórica e prática para construir outros sistemas de cura tradicionais, conhecidos hoje como vários ramos da medicina alternativa.

Presentemente, Ayurveda representa a forma mais expandida, e ao mesmo tempo, a mais fácil de entender o sistema da cura natural. Por essa razão, houve um forte interesse no conhecimento de Ayurveda na maior parte de países ocidentais recentemente, conjuntamente com uma preocupação mais intensa de aplicação prática dos métodos terapêuticos revolucionários que estão incluídos nesta ciência antiga. Por isso, presentemente, alguns trabalhos contemporâneos afirmam que Ayurveda pode em breve tornar-se a ciência médica natural deste planeta, devido à sua simplicidade e acessibilidade.

Ayurveda

Ayurveda

Na ciência Ayurvédica antiga, o estado da saúde de um ser humano representa um estado de equilíbrio e harmonia que é estabelecida tanto entre as forças vitais subtis diferentes que animam o ser humano, bem como entre o Microcosmo do ser humano e o ambiente exterior (Macrocósmico) no qual ele vive. Na visão da sabedoria milenar do sistema Ayurvédico, equilíbrio individual e a harmonia do ser humano com o Universo apresenta tanto uma dimensão vertical, ascendente e evolutiva, bem como uma dimensão horizontal, da interacção relacional.

O estado da saúde representa uma condição dinâmica do ser humano. É uma expressão de equilíbrio e harmonia experimentada a todos os níveis do ser. Para o ser humano que aspira em conseguir o estado da comunhão extática com o Deus com todo o seu coração, que implica a liberdade interior completa, o equilíbrio e a harmonia representam as condições da sua manifestação. Por isso, é fácil entender por que é necessário para o ser humano que honestamente aspira a viver totalmente o estado da liberdade espiritual em ganhar e manter a saúde muito boa. Um bom estado de saúde tanto física, psíquica e mental condiciona o ser humano e oferece-lhe uma visão clara na Realidade de Deus. Compreendido desta forma, como uma expressão de equilíbrio interior e harmonia com o exterior, a saúde representa a condição básica para alcançar a perfeição espiritual e a fusão definitiva com Deus Pai.

Nesta direcção, uma dos famosos escritos da Ayurveda, “Sushruta-Samhita” diz: ”A ciência da vida (Ayurveda) é eterna e dá méritos, prestígio, felicidade, longevidade, os meios de viver, e oferece ao ser humano o acesso ao Céu divino (Deus)”.

Lei do Karma: acção e reação

Hoje falarei um pouco para sobre a Lei do Karma para uma maior compreensão. “Karma” significa “acção”. Cada acção ou o pensamento determinam uma reacção. No mundo físico, o peso de um corpo cria uma força oposta na terra. Ao nível emocional, a nossa atitude em direcção a alguém (ou algo) é, conscientemente ou não, reflectida para trás, outra pessoa terá a tendência de comportar-se exactamente segundo a nossa sensação em direcção a ele. Ao nível mental isto é a interacção dinâmica bem conhecida entre a mente consciente que ordena e a mente de subconsciência que executa.

Na tradição do yoga, o Karma tem um significado muito mais profundo, que só até certo ponto, está relacionada com a ideia ocidental de destino ou fado. Nesta visão, a Lei do Karma fala da acumulação das nossas acções passadas. Estas acções passadas são causas que determinam outras acções em concordância exacta com a carga das acções passadas correspondentes.

Os ensinos orais secretos do tantrismo dizem que todas as acções, físicas, emocionais ou mentais, cada movimento que ocorre tanto no plano da matéria grossa ou nos planos subtis, causa uma emissão de energia, por outras palavras, produzem “uma semente”.

Cada um dos nossos movimentos físicos, emocionais ou mentais é o fruto de causas que vêm de todo o universo e têm as suas repercussões em todo o universo.

Por exemplo, se fazes uma má ou boa acção em direcção a alguém, isto provoca uma reacção que será igualmente má ou boa, e que será dirigida em direcção a ti. Deste modo, experimentas a felicidade ou o sofrimento que produziste a outros seres vivos. Naturalmente, isto é uma explicação simples.

Nada mais que dizer, em rápidas palavras que na Lei do Karma se fazes o bem, encontrarás o bem, e vice-versa.

Os níveis do Karma

O Karma tem três níveis:

  1. O nível das acções passadas que estão à espera para produzir uma reacção. Isto é chamado o sanchita Karma, o Karma latente.
  2. O nível das acções passadas cujas reacções estão a manifestar-se totalmente, sendo responsáveis pela nossa vida presente e criando as suas circunstâncias. Isto é chamado prarabdha Karma, Karma activo ou maduro.
  3. O nível das acções que irão ser provocadas no futuro pelas nossas acções presentes. Isto é chamado de Karma futuro.

Outro aspecto importante é que a sequência das reacções provocadas é não necessariamente o mesmo da sequência das acções que provocam. Alguns Karmas (acções) provocam uma reacção muito rápida, os outros precisam de um longo ou muito longo tempo para provocar uma reacção. O tempo “da maturação” do fruto de uma acção não tem nada a ver com o tempo quando aquela acção foi feita, mas apenas com a sua natureza.

Ação e reacção

Cada acção, para além de provocar uma reacção, tem também um eco, isto é, tem a tendência de repetir-se ciclicamente. O eco aparece depois de ciclos completos do tempo (24 horas, 3 dias, 7 dias, um mês, etc.). Normalmente, o eco é múltiplo isto é, há um eco depois de 24 horas (o mais forte), outro depois de três dias, ainda outro depois de sete dias, etc. Esses ecos múltiplos são menos e menos poderosos, consumindo-se com o tempo.

A lei de ecos é válida tanto para acções provocantes como para reacções provocadas. Podemos dizer que o eco é como uma múltipla reflexão de uma acção. Os ecos também provocam reacções.

Considerando a sequência temporal de acções, cada acção tem um efeito de feedback (indo para trás no tempo e por isso afectando todas as sementes karmicas latentes que estão à espera) e um efeito directo (avançando no tempo).

O resultado de uma acção é muito influenciado pelas ideias associadas. Quando, por exemplo, uma pessoa pratica certas austeridades e desejos cujo fruto deve ir para outra pessoa pela qual ele as executa, é o outro que recebe o fruto, e não o executor.

Lei do Karma

Se entenderes a lei do Karma, aperceber-te-ás que não há nenhum destino para além da vontade humana. Todos recebem exactamente o que merecem. A Lei do Karma é cósmica e inflexível. Há uma justiça perfeita, mesmo quando a nossa limitada compreensão humana “vê” uma “injustiça”. Os seres humanos constroem o seu próprio destino pelas suas acções, pensamentos e intenções. Se esses tiverem uma carga positiva, o destino será positivo.

Se as acções, os pensamentos ou as intenções tiverem uma carga predominantemente negativa, o destino será negativo. Note que não tens necessariamente de fazer coisas más a outros para ter um mau destino: as pessoas normalmente fazem coisas más a elas próprias, e isto é suficiente para criar um Karma negativo. Uma coisa importante aqui é a intenção. Lembre-se, o deus ou outras entidades cósmicas superiores nunca punem uma criatura por ser “má” e nunca a recompensa por ser “boa”.

À luz desta da Lei do Karma, o homem semeia sementes (acções) que rebentaram depois. Mas o homem ignorante continuamente semeia sementes e não presta atenção nenhuma ao seu crescimento. Ele até não sabe o que ele está fazendo. Ele nem sequer sabe que o que está a fazer terá uma repercussão.

O nosso destino deposita-se insidiosamente nas nossas vidas pelos nossos minúsculos inumeráveis movimentos, pensamentos, intenções, hábitos, as acções pouco conscientes e negligências da vida diária.

Depois ficamos estupefactos. Então perguntamo-nos: “que fiz eu para merecer isto? Porquê eu?” Nós descobrimos subitamente que estamos presos numa rede inescapável, tecida e adaptada por nós, em que sem pensarmos entreguemos a nós mesmos, e que nos leva a fenómenos de proporções desconhecidas e muitas vezes incontroláveis.

É importante saber que além das dívidas karmicas, o ser humano tem a livre vontade. A livre vontade permite escolhas inteligentes.

Contra-actuar Karma latente

Agora, vamos à ideia de “modificar o destino”. De forma geral, o ser humano comum apoia passivamente e inconscientemente as consequências dos seus Karmas (acções). Neste estado de consciência, ele/ela gera inconscientemente outros Karmas (acções), que provocam reacções correspondentes, e assim por diante. Aparentemente, este ciclo vicioso não tem fim.

A tradição do yoga afirma claramente que o ser humano tem o poder e o direito de modificar o seu destino e encontrar uma saída deste ciclo vicioso. Isto é chamado de “evitar a roda de reencarnações”. O próprio Karma é chamado de “roda do retorno eterno”.

Vimos que o estado de Karma, quando ele se está afirmando ou está a ponto de afirmar-se, é chamado o Karma maduro. Uma vez que este estado seja alcançado, nada nem ninguém pode pará-lo de seguir o seu curso, nada pode impedir a sua fruição.

O objectivo principal da lei do Karma é aprender. Se, pela compreensão e consciente modificação da sua vida, aprendes uma lição, o Karma que foi suposto ensinar-te uma determinada lição pelo sofrimento, é automaticamente queimado.

Lembre-se de que o Karma é a causa principal da nossa existência neste mundo. Um indivíduo não só é afectado pelo seu próprio Karma, mas também por daquele da comunidade ou raça à qual ele pertence (Karma colectivo).

A ciência de yoga fornece a metodologia necessária de aprendizagem pela compreensão e transformação consciente, para modificar o destino e experimentar os frutos restantes do nosso Karma de um modo inteligente e superior. Acerca disto, yoga sutra, o tratado famoso do yoga escrito pelo sábio patanjali, diz: “o futuro sofrimento pode e deve ser evitado.” a ciência pela qual isto é possível é chamada de yoga.

Os ensinamentos ancestrais do sistema de Karma yoga são os seguintes:

  1. Nem apenas por um momento pode um ser humano, ser sem acção. Por isso, a inacção ou a restrição da acção não devem ser o objectivo de um yogi. A acção desapegada e consagrada é muito superior do que a inacção.
  2. Certas acções são obrigatórias e por isso têm de ser feitas mas em um estado de desapego perfeito e consagração dos seus frutos à consciência suprema (deus).
  3. Não devemos nem desejar nem temer os frutos (os resultados) das nossas ações desapegadas. Devemos consagrar esses frutos a deus. A consagração significa oferecer os frutos de uma acção ao deus num estado de humildade, significa actuar pelo amor de deus. Esta atitude interior da consagração implica um respeito profundo e a atenção pela acção que está sendo executada, e um desapego perfeito do seu fruto. A consagração contém uma responsabilidade mais elevada, porque agora a qualidade da acção é a medida do grau do amor por deus e da comunhão com a harmonia cósmica. À luz deste ensinamento, nenhuma acção deve ser considerada como sendo sem importância, negligenciável ou incompatível com o papel que pensamos (mas não sabemos através de experiência directa) que temos de realizar nesta vida.
  4. Nunca devemos ser apegados à própria acção.
  5. Nunca devemos considerar-nos como os autores das nossas acções. Devemos ter em mente que o deus é aquele que actua por nós.
  6. Qualquer acção realizada no espírito da Karma yoga não cria laços karmicos.

Ajudar outros à luz dos ensinamentos do Karma yoga

Karma yoga introduz a fórmula “aprendizagem pela ajuda desapegada dada a outros”. Guarde estas ideias em mente:

  • A única ajuda realmente valiosa consiste naquela em que um ser humano recebe o ensinamento de como ajudar-se a ele mesmo.
  • Para ser capaz de dar realmente, primeiro tens de ter.
  • Quando ajudas ou ensinas outros, consagra a tua acção a deus, e deixa-o ajudar aquela pessoa por ti.
  • A diferença entre compaixão e pena é esta: pena é um estado da ressonância passiva com o sofrimento de outra pessoa. Pela pena assumimos nos nossos ombros, parcialmente ou totalmente, o Karma do sofrimento que pertence a outra pessoa. Por outras palavras, fazendo dos problemas dos outros os nossos problemas – sem ajudá-los em qualquer forma e por vezes arriscando até o nosso desenvolvimento interior!! Pela pena não estamos integrados na harmonia cósmica.
  • A compaixão pode ser definida como sendo a pena e o amor de deus. Quando sentimos compaixão, o estado predominante é aquele de comunhão com a harmonia cósmica contemplando sofrimento humano. Quando sentimos a compaixão não estamos assumindo nenhum Karma. A compaixão é uma mobilização, atitude activa pela qual encontramos formas de ajudar outros à luz dos ensinamentos da Lei do Karma. A compaixão está em purificar, assim sendo, é uma grande ajuda na nossa evolução interior.

Quando consagramos a deus a nossa compaixão, é transformada em compaixão.

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Lei da Ressonância: A chave das manifestações do Universo

Lei da ressonância: A chave secreta de todas as chaves da manifestação do universo

Para a mente ocidental, a linguagem do yoga e de outros caminhos espirituais é muitas vezes dificil de decifrar: os símbolos e as metáforas são uma selva onde tanto os iniciados como os não-iniciados (maioritariamente) se perdem.

A chave secreta que abre todos estes segredos e significados perdidos é a ressonância. A ressonância é muito fácil de entender para a mente ocidental, tão centrada na abordagem científica da realidade. À luz da ressonância, todas as metáforas e os símbolos imediatamente começam a fazer sentido, tornando-se ao mesmo tempo numa porta genuína em direcção a realidades invisíveis.

Definição

A lei da ressonância tem um carácter relacional, isto é exprime a forma na qual duas ou mais coisas ou fenómenos aparentemente diferentes que seletivamente se comunicam (estão ligados), estando integrados num todo unitário. As conexões que unem todas as coisas no universo têm como base o processo da ressonância.

O segredo fundamental da prática de yoga é criar e manter um processo da ressonância.

A ressonância é um processo de iniciação e amplificação de uma resposta vibratória num sistema receptor que está sintonizado com um sistema emissor.

É muito importante entender que a ressonância só começa quando a frequência dos dois sistemas (o receptor e o emissor) é muito próxima ou idêntica. No yoga, o processo de ressonância é criado e mantido principalmente pela permanente atenção focada (concentração mental sem esforço). Durante a ressonância, as frequências cósmicas (energias vibratórias) que são continuamente emitidas como ondas cósmicas por centros interestelares, galáxias ou planetas podem ser recebidos pelos focos correspondentes do corpo humano subtil da mesma forma que um rádio pode ser sintonizado a diferentes frequências de rádio. Durante a ressonância, uma transferência da energia subtil ocorre, da fonte emissora para o receptor. A energia recebida traz consigo todas as características da fonte, em múltiplos níveis (padrões físicos, energia específica, sentimentos, estados interiores, informação, idéias, etc.).

Yoga e a Lei da ressonância

O que tem o yoga a ver com a lei da ressonância? Todas as técnicas de yoga (asanas, pranayama, meditação, etc.) São modalidades precisas em criarem ressonância com certas energias cósmicas que são específicas para aquela determinada técnica. O tipo de energia com que certa técnica ressoa é revelado por um guru. Esta é a razão pela qual todos os yogis realmente avançados mantêm asanas, ou meditam, ou fazem pranayama, etc., durante horas a fio (não recomendado a principiantes!).

Por isso, o yoga põe à nossa disposição não só um instrumento para autoconhecimento, mas também um grande espectro de ferramentas para desenvolver aquelas áreas do nosso ser que são menos desenvolvidas, para que nos tornemos seres inteiros, completos.

Na física clássica, a ressonância é bem conhecida em mecânica, acústica, eletromagnetismo. Este fenómeno, contudo caracteriza a manifestação inteira do universo. A base da existência da ressonância é o substrato enérgico e vibratório do universo.

Lei da ressonância na física

Em acústica, a ressonância acontece quando um corpo elástico começa a vibrar devido a um sinal sonoro (som) que é produzido perto daquele corpo. No eletromagnetismo, chamamos de ressonância à superimposição de duas frequências de características idênticas (o mesmo comprimento de onda). Quando duas frequências idênticas se superimpõem, a onda resultante é amplificada. Esta amplificação pode alcançar valores muito altos, chamados de pontos da ressonância. Por isso, a ressonância tem como efeito principal a amplificação da intensidade ou a amplitude de um som ou radiação.

Vimos que uma onda nasce sempre de algo que se move. Ondas de luz, ondas de rádio, ondas oceânicas, ondas gravitacionais, ondas sonoras, ondas mentais, ou qualquer outra espécie de ondas, todas existem e manifestam-se porque em algum lugar, algo se está a mover. Nada se pode mover num lugar sem induzir mais cedo ou mais tarde outro movimento noutro lugar do universo. Uma onda faz mover aquelas coisas que estão no seu caminho de forma semelhante ao movimento inicial que gerou a onda.

Interferência

Se duas ondas ‘empurrarem’ um objecto na mesma direcção, o objeto vai mover-se mais depressa naquela direcção. Se duas ondas empurrarem um objecto em direcções opostas, o objecto vai mover-se mais devagar. Se a direcção das duas ondas fizer um ângulo, o objecto modificará a direcção, etc. De facto, nesses casos as ondas não se afectam uma à outra, elas somente interferem uma com a outra. O fenómeno da interferência está a acontecer continuamente no mundo das ondas.

Consonância e dissonância

Digamos há duas fontes independentes de ondas. Neste caso há quatro possibilidades:

  1. Se as ondas tiverem frequências iguais e o mesmo período, eles amplificam uma à outra (ressonância ou consonância).
  2. Se as ondas tiverem frequências iguais e período oposto, eles trabalham uma contra a outra (dissonância, discórdia).
  3. Se as freqüências forem próximas, mas não iguais, eles produzem o fenómeno da batida. A batida é um resultado de uma interferência periódica, por outras palavras, às vezes as ondas amplificam-se uma à outra, às vezes eles trabalham uma contra outra. A onda resultante é uma onda modulada, cuja frequência será a diferença entre as duas frequências iniciais.
  4. Se as freqüências forem muito diferentes, eles não influenciam uma à outra de todo.

Osciladores e sistemas ressoantes

Qualquer objecto que se mova periodicamente pode ser considerado um oscilador. Os osciladores modificam o seu ambiente (por exemplo ar, água, campo gravitacional, etc.) Ao criarem ondas.

Digamos que temos dois violinos afinadosados identicamente. Colocamos os dois violinos em cima da mesa, e num deles produzimos um som ao vibrarmos uma corda. Notaremos que no outro violino (que não tocámos) a corda correspondente (que, por isso, está sintonizada à mesma frequência) também começará a vibrar, produzindo um som semelhante ao som produzido pelo primeiro violino. Isto é um fenómeno de ressonância. Os dois violinos constituem um sistema ressoante.

A lei cósmica de ressonância

Esses fenómenos de ressonância podem ser muito bem atribuídos ao nosso mundo interior de pensamentos, sentimentos e emoções bem como ao nosso modo de associarmo-nos com outras pessoas e com o nosso meio.

Os pensamentos, as sentimentos, as ideias, etc., atraem, evocam e amplificam-se umas às outras pela ressonância. Aqueles pensamentos/sentimentos que não têm frequências iguais não se influam umas às outras. E aqueles pensamentos/sentimentos que têm frequências opostas tendem a cancelarem-se umas às outras.

Exemplos de ressonância

  1. Uma explosão de raiva crescente entre duas pessoas é uma manifestação do fenómeno de ressonância. A pessoa que se zanga cria ondas de raiva que se estendem para o seu meio. Deste modo, a sua raiva será facilmente transmitida a outra pessoa. Se esta outra pessoa aceitar essas frequências na sua aura, ela também se vai zangar, produzindo as ondas da mesma frequência, que irão influenciar a primeira pessoa por ressonância, amplificando a sua raiva. Deste modo, enquanto eles estiverem juntos, as suas raivas crescerão continuamente.
  2. Duas pessoas que concordam com um assunto são atraídas uma à outra, porque elas ressoam.
  3. Um aspecto muito importante da ressonância é a ressonância de grupo. Neste caso, se um grupo de pessoas estiver sincronizado e pensarem ou sentirem os mesmos pensamentos/sentimentos, o poder daqueles pensamentos/sentimentos é muito amplificado. Este fenómeno é muito óbvio em círculos de cura, onde um grupo de pessoas é sincronizado e enviam energia (que é amplificada pela ressonância) a uma pessoa que precisa de ajuda. Deste modo, os participantes não precisam de ser muito poderosos ou habilidosos, porque os seus esforços, ainda que desajeitados, acrescentarão e amplificarão, por ressonância, criando um efeito perceptível, que de outra forma podia não ter sido alcançado por um único indivíduo.

Conclusão

A lei ressonância trata de uma conexão. O modo de criar esta conexão está codificado nas várias técnicas ou ‘modus operandi’ dos vários caminhos espirituais. Quem compreende profundamente a lei da ressonância, encontrou o núcleo de todos as formas de abordar todas as dimensões do universo.

 

 

 

Meditação para iniciantes

Na continuação ao post sobre conceito e introdução hoje falarei sobre meditação para iniciantes.

Confira o passo a passo para iniciar na meditação.

Meditação para iniciantes

Como começar

Sente-se em uma postura confortável com a coluna e pescoço mantido em linha reta e vertical. Feche os olhos e passar pelas seguintes etapas:

  1. Relaxe e liberarte-se de todas as tensões e concentre-se no seu corpo;
  2. Respire de maneira calma e pacífica;
  3. Desligue-se dos fatores de perturbação externos (ruídos, etc.);
  4. Comece a retirar da mente quaisquer pensamentos que surgem (como resultado da atividade dos sentidos);
  5. Concentre-se (dharana) sobre o objeto de sua escolha.
  6. Vamos analisar em maior detalhe dharana. Esvazie sua mente de todos os pensamentos.
  7. Em seguida, traga o objeto escolhido antes olho da sua mente interior. Não permita que a mente para saltar para outro objeto ou pensamento. Se isso acontecer, com calma e pacientemente tente trazer sua mente de volta ao seu objeto.
  8. Esta é a única coisa que pode fazer durante dharana: para manter a mente focada sobre o objeto. Cuidado com força ou tensão! Tenha calma, aberta e favoravelmente inclinado a se concentrar.

Fazendo nada

Na meditação para iniciantes issotambém é um ponto importante. Concentração mental é um processo estático: durante a concentração a mente está “congelada”, o pensamento é interrompido, a atividade mental está suspensa. O único movimento mental deve ser para trazer suavemente a mente de volta ao objeto escolhido quando salta da distância.  A concentração mental pode ser descrita como um “não fazer nada”. Você entende agora que não é preguiça, mas sim um propósito. Durante dharana, a mente é como um espelho: a única atividade é refletir o objeto.

“Durante Concentração (Dharana), a mente é como um cristal puro que leva a cor do objeto sobre o qual é colocado.”
Yoga Sutra

Aprender a perceber

Concentração mental (dharana) é uma modalidade de iniciar um processo de ressonância e sintonizar com as energias cósmicas sutis da qual o objeto de concentração é apenas uma manifestação visível. Não tente acelerar este processo: deixá-lo começar por si só quando chegar a hora.

Nesta abordagem, o conhecimento vem do objeto, não do sujeito (o praticante). A concentração é à espreita, observando como um gato que espera o rato para sair de seu esconderijo: o imprevisto pode acontecer a qualquer fração de segundo.

Domesticar a mente

Na meditação para iniciantes, a mente tem muito pouca estabilidade; você encontra o objeto e, em seguida, muito rapidamente o perde. A mente vagueia em outros lugares. Depois de um certo período de prática, estabilidade suficiente surgem em mente para que a atenção permaness ininterruptamente focada no objeto por curtos períodos de tempo (dez e quinze segundos, talvez mais). Mais adiante, o grau de estabilidade mental torna-se ainda maior; a mente pode ficar constantemente focados sobre o objeto com um razoavelmente bom grau de estabilidade e, no entanto, ocasionalmente, ele vai vaguear fora.

Em seguida, ele virá uma fase em que a mente não perde o objeto, porque o poder de concentração chegou à conclusão. Agora, um esforço sustentado para aumentar a clareza da mente tem que ser feito. Depois disso, a mente terá um tremendo poder. Com apenas o menor pouco de esforço, torna-se focado sobre o objeto e continua a cumprir sem esforço em-lo durante o tempo que quiser. Depois de ter atingido este estado, a mente se tornou um instrumento extremamente fina para qualquer tipo de meditação você deseja envolver-se em.

A Meditação para iniciantes tem que ter muita perseverança. As primeiras tentaticas certamentes serão díficieis, mas,como tudo, com a pratica levará a melhora.

“Dhyana (meditação em si) é o fluxo contínuo dos processos mentais em direção ao objeto (da meditação).”
Yoga Sutra

Depois de todas essas explicações, treine em casa e conte suas experiencias e eventuais dúvidas!

Saúde e bem-estar no yoga

A prática de yoga é um caminho para a saúde e bem-estar geral. De acordo com a perspectiva do yoga, o ser humano é uma unidade complexa, onde todos os níveis do ser – físico, energético, emocional, mental, psicológico e espiritual – interagem em conjunto. O Yoga critica o ponto de vista da medicina ocidental moderna que não considera o ser humano como o ser multidimensional que ele é, mas apenas como um mecanismo físico e é sobre isso que falaremos hoje.

Medicina, saúde e bem-estar

Enquanto a medicina ocidental moderna trata os sintomas das doenças e distúrbios de saúde, o yoga lida com as suas causas a um nível profundo. O corpo físico e a sua saúde ou doença é um reflexo do corpo subtil, do estado de espírito e das emoções de um ser humano, de como ele está a usar a sua mente e do modo como se está a aproximar do mundo e de si próprio.

Certamente cada um de nós que experienciou uma imensa felicidade, mesmo que por um curto período de tempo, sabe quão profundo efeito tem para saúde e bem-estar. Poderá sentir-se mais leve, como se estivesse repleto de vitalidade, como se pudesse fazer qualquer coisa.

Por outro lado, uma forma de pensar negativa, deprimida e obsessiva, que se repete de forma continuada, provoca dores de cabeça, tensões e cansaço, que a longo prazo poderá mesmo evoluir para doenças graves.

Esta é, obviamente, uma explicação muito simplificada para o que realmente acontece nas complexas interacções dos diferentes níveis de um ser humano. Yoga oferece um ponto de vista científico, muito preciso e lógico para um tratamento diferente dos problemas físicos.

Saúde e bem-estar no yoga

Cada exercício de yoga para além dos efeitos subtis tem efeitos físicos concretos. Estes efeitos surpreendentes são baseados no facto de começarmos o tratamento do problema pela sua raiz. Cada exercício é uma forma única de entender e equilibrar uma área específica do ser – seja uma constipação, insónia ou o tratamento de doenças graves.

O tratamento holístico de doenças do yoga requer que o próprio ser humano trabalhe activamente para a resolução do problema, através de uma profunda autocontemplação e de um programa de treino físico para uma melhora da saúde e bem-estar.

A grande revelação aqui é que o ser humano é inteiramente capaz de se curar a si próprio. No entanto, está cura tem de começar a partir do interior. Além de exercícios de yoga, no tratamento, utilizamos também Ayurveda, uma antiga medicina tradicional Indiana, que é ainda usada actualmente e está a ganhar popularidade de forma significativa por todo o mundo, sendo que também muitos médicos modernos a estão a usar nos seus tratamentos.

A partir do nível subtil, uma prática regular de yoga mudará gradualmente a sua condição física numa direcção mais saudável, vital e equilibrada. Yoga ajuda-nos a compreender que a felicidade é baseada num corpo, mente e alma saudáveis e harmoniosos. Ele ajuda-nos na procura da felicidade a partir do interior.

Através da ajuda dos exercícios de yoga, é possível alcançar um estado físico, psicológico, mental e espiritual de equilíbrio e vitalidade, que é fonte de felicidade duradoura. Neste estado, a sua vitalidade é inesgotável, não estará propenso a efeitos físicos ou doenças do envelhecimento. Você vive em contínua ligação com a energia inesgotável do universo; tornar-se-á um mestre do seu próprio ser.

Massagem Holística

No post de hoje vamos falar sobre massagem holística. O termo holística vem do grego “holos” que significa completo, tudo, inteiro. O ser humano é indivisível, composto por um corpo físico, uma mente, emoções e uma alma.

Massagem holística

A massagem holística é a conexão do corpo e da mente. Ao aprender a dar uma boa massagem holística nós encontramos novas formas de partilhar e cuidar uns dos outros. Não precisamos mais de olhar desesperadamente para a dor de cabeça ou dor ou quando um dos nossos mais chegados simplesmente precisa de relaxar.

Swami Mahalayananda tem 26 anos de experiência a dar e a ensinar massagem e é considerado por muitos um mestre raro nesta arte. Todos podem aprender a dar uma massagem. O quão bons somos depende do nosso conhecimento, experiência e habilidade para abrirmo-nos para outras pessoas.

Em qualquer curso se pode obter ferramentas básicas para uma boa massagem básica, incluindo a anatomia mínima necessária e muita prática dos participantes, com alguém com experiência a orientar. O bom dos cursos é ter a chance de aprender  e treinar a ouvir e empatizar com aquele que recebe a massagem através de exercícios e prática que nos ajudam a abrir os nossos corações aos mais profundos níveis da comunicação não verbal que constantemente toma lugar entre duas pessoas. Este é um dos grandes segredos de uma boa massagem.

Provou-se que pessoas que regularmente recebem uma massagem é menos provável criarem stress e outros problemas, e através disso permanecem mais saudáveis e harmoniosas. É uma pequena mas muito útil ferramenta na nossa vida do dia-a-dia, para enfrentar melhor o dia-a-dia e também para algumas vezes ter o extra para fazer mudanças importantes ou resolver os desafios da nossa vida. E aquele que dá uma massagem é também mais provável que receba uma.

Benefícios do Yoga

Na verdade vejo esse post como um extensão do meu primeiro. Afinal os benefícios do Yoga também é um tema muito importante.

Benefícios do Yoga

Ainda que os primeiros exercícios de hatha yoga sejam bastante fáceis de realizar e feitos de forma suave e tranquila, normalmente os efeitos podem ser percepcionados após pouco tempo de prática. Os efeitos percepcionados em primeira instância são, entre outros, um profundo relaxamento e aumento da vitalidade, serenidade e alegria.

Um dos benefícios do yoga mais conhecidos é certamente o aumento da flexibilidade e fortalecimento do corpo.

É inevitável que o corpo de uma pessoa, que pratique yoga, se torne gradualmente flexível e elástico. Na fisiologia oriental, a rigidez da coluna vertebral e articulações é considerada como a origem do envelhecimento.

Contudo, a flexibilidade é apenas um dos primeiros passos no caminho do yoga. Quando obtida começa a manifestar-se progressivamente uma consciência mais profunda e clara em relação à nossa própria existência e aumenta a sensação de estarmos presentes. Os sentidos tornar-se-ão mais desenvolvidos e expandidos. Começará por percepcionar o meio que a rodeia como mais rico e mais multidimensional do que antes.

Como as leis da mente se tornarão mais familiares para si, haverá espaço para paz de espírito – o diálogo interior acalmará e será mais fácil mudar os seus pensamentos de forma positiva e criativa. Será também mais fácil observar as suas próprias acções e transformá-las.

Prática regular

Ao praticar yoga regularmente e de forma contínua, será capaz de ter um efeito cada vez mais profundo na causa original da saúde e das doenças e, assim, alcançar uma cura permanente a todos os níveis: no corpo, na psique, na mente e na alma. Sentirá assim a sua vida transformar-se de uma forma harmoniosa, onde sentirá o aumento do controle sobre a sua vida a todos os níveis.

Se gostou desse post sobre os benefícios do yoga confira também o meu primeiro sobre o que é yoga e aproveite para conhecer os próximos e aprender ainda mais!